美容に良い食事

ゆるーい砂糖断ち生活を5ヶ月続けてみた効果

投稿日:2016年9月25日 更新日:

私が砂糖断ちを開始してから5ヶ月が経過しました。

最初は軽い気持ちで始めた砂糖断ち。

それがですね、始めて1週間程でかなりの効果を実感しまして。

その辺をちょっと説明してみたいと思います。




白砂糖には中毒性があるってご存知ですか?

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高度に精製されている白砂糖は、もはや化学調味料と同じらしく
タバコやアルコール・ドラッグと同じような中毒性
みとめられているのです。

 

これを知った時、今まで好きなだけ甘いものを食べていた私は
ちょっと怖くなりました。

 

こんなに毎日甘いものが食べたくなるのはもしかして中毒なのか?
ただの甘い物好きなんだと思ってた...。

 

中毒っていう事は、自分の意志ではないという事?

気になった私は砂糖の害について色々調べてみました。

 

白砂糖の害として他にも...

 

1.ビタミンを破壊して血液を酸化させる
2.婦人科系の病気を誘発
3.肌が糖化してくすむ
4.冷え性
5.イライラ
6.うつ
7.糖尿病
8.認知症
etc...

 

などなど、ちょっと調べただけで何だか怖ろしい事が
たくさん出てくる出てくる。

特に1~4の項目が身につまされる...。

 

砂糖を断ってみたらどのくらい変化があるんだろう?
だんだん興味が湧いてきました。

 

試しにしばらく砂糖をやめてみる事にした。

 

お菓子なんかはすぐにやめれました。

ジュースなんかはもともと飲まないし。
コーヒーもブラック派です。

 

ただ、料理をどうしようかと。

料理には砂糖の代わりになる物が必要だしなー。

 

そこで、砂糖断ちをしている人のブログなどを色々調べてみたところ
料理にはハチミツやメイプルシロップ、もしくはみりんやココナッツシュガー
を使用している方が多いようで。

 

ハチミツとみりんは簡単にスーパーで購入できますが、
メープルシロップとココナッツシュガーはネットで注文しました。

 

↓私が愛用中の物↓

 

 


有機JASオーガニック ココナッツシュガー 350g 3袋

 

要するに、加工されていない天然のものか低GIの物が良し。

料理なんかはこれらを使用すれば充分でした。

 

 

あとはお菓子類をやめる事。

 

私が甘い物が食べたくなった時に代用していたのは

 

・ハチミツ入りヨーグルト
・カフェオレにココナッツシュガーを入れて甘くしたもの
・米麹で作った甘酒
・干し芋

など。

もしくは手作り!

手作りは砂糖の代わりにココナッツシュガーを使えばお手軽にできます。

 

このように、砂糖を断つだけで甘い物自体を我慢するわけではないので
思ったより簡単に取り組めました。

 

1週間も続ければ市販のお菓子は全く食べたくなくなり、
たまに飲んでいた『午後ティー』なんかも飲まなくなり、
自販機で買うのは水かお茶のみ。
人工甘味料が入っている飲み物もNGにしています。
(カロリー0ドリンクやスポーツドリンクなど)

砂糖って摂取すればするほど脳が『もっともっと』って欲するんですって。

 

もしも今現在、どうしても甘いお菓子やジュースが止めれない
と毎日毎日摂取しているのだとすれば、それは甘い物が好きなのではなくて
中毒性による錯覚かもしれません。

 

試しに1週間ほど砂糖断ちしてみれば分かると思いますが、
中毒性が緩和して甘いものを食べなくてもホント平気になります。

 

 

そうやって砂糖断ちを続けているうちに

 

買い物する時も商品の原材料なんかをチェックするようになったのですが、
意外に砂糖って使われてる事に驚きます。

インスタント物とかはほぼ全部入ってる。

 

ケチャップとかマヨネーズなど調味料にも入ってるのですが、
そんなのいちいち手作りしてられないので、私は調味料やお惣菜を買う時は
もう気にしないようにしています。

 

あと、外食の時も気にしない。

友人とお茶するときはケーキもok。

 

そこのところは柔軟に。

そういう意味でゆる砂糖断ちです(笑)

 

あと、たまにだったら和菓子は食べても良い事にしています。
(週一くらい)

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それと、タンパク質が不足すると甘い物が食べたくなるそうなので
甘い物を食べる前にまずタンパク質を食べるのも良いかも。

 

 

砂糖断ちの効果は

 

砂糖断ちをしてから私が感じた一番の効果は肌の変化!

3日程で毛穴が一回り小さくなったんです。

これにはびっくり。

 

シンプルスキンケアを始めてから、毛穴はかなり綺麗になって
少しは小さくなったのですが、砂糖断ちを始めてからさらに毛穴が締まりました。

毛穴ってこれ以上小さくならないと思っていたので
すごく嬉しかった♪

 

毛穴が小さくなったからなのか、気になっていた顔のたるみも
マシになった気がします。

 

あと、肌色もワントーン明るくなった。

 

脚のカサカサもなくなったし、冷え性も改善しました。

なんだか良い事づくめ。

 

私の場合、砂糖断ちの効果がでるのが早かったので
はまってしまいましたねー。

 

食べ物が良い方にも悪い方にも体を作っているという事を
ありありと実感しました。

 

先日もケーキを食べる機会があったのですが
甘くて甘くて食べるのに一苦労。

以前は好きでパクパク食べてたんだけど、
甘さに 麻痺していたのかもしれません。

 

糖尿病とかも怖いですしねー。
これからも『ゆる砂糖断ち』続けていきます。
 
 
私が実践しているシンプルなスキンケアについてはこちら>>>シンプルスキンケア実践1年10ヶ月経過

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