ヨガ

【家ヨガの効果】管理人おすすめ!ヨガの無料動画をご紹介します♪

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icon-check-square-o 肩凝り・首凝り・腰痛がひどい
icon-check-square-o 姿勢が悪くて猫背
icon-check-square-o デスクワークが多く運動不足
icon-check-square-o 冷え症で浮腫んでいる
icon-check-square-oダイエットしたいけどストレスで暴飲暴食がやめられない
このような症状に悩まされているあなた。
そんなあなたにおススメするのがヨガです!

って、ヨガが健康にいい事は多くの方がご存知だと思います。

 

そこで、今回私がおすすめしたいのは 『家ヨガ』

自宅でできるヨガです。

 

教室に通うタイプのヨガには過去何度もお世話になった管理人ですが、いつも途中リタイヤ。

 

どうしてかというと、通うのが面倒になっちゃうんですよね。

で、いつの間にかフェードアウトっていうパターン...。

 

そんな意思の弱い私ですが、ここのところ自宅でヨガをしています。

それも毎日。

なんとなく始めた家ヨガですが、いまやその便利さと気持ち良さにヤミツキになっちゃいました。

いいですよー!家ヨガ!

 

この記事では、私が実際に感じた家ヨガの良さやおススメのヨガ動画をご紹介します。

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いまさらですが、ヨガってどんな効果があるの?

 ①身体のゆがみ・くせを直す
シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える

②自然治癒力を高める

③内観性が高まる
集中力、感情のコントロール力の向上

④慢性的な症状の緩和
肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善

⑤自立神経を整える
ホルモンバランスの調整や強化

 

その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上

こちらに記載したものは一例で、個人差があります。 (参考:NPO法人日本YOGA連盟)

 

他にも、精神が安定して食欲が正常になり、結果ダイエットつながる事も。

ヨガはゆったりとしたペースでおこなえるので、体力に自信がない人でも取り組みやすいのも良いですよね。

 

お気に入りの無料ヨガ動画をご紹介

 

私が気に入っているヨガ動画はこちら

 

こちらの先生の動画がすごく気に入ってます!

1つ1つのポーズの説明が丁寧で分かりやすくて、教室で実際に習っているかのようです。

 

他にもたくさんプログラムがあり、その日の目的に合わせてメニューを組み合わせる事ができるので飽きません。

 

短時間でできるプログラムから、じっくり長時間取り組めるプログラムもあって便利!

その時々の空き時間でできるプログラムを選んでできるので続けやすいです。

 

終わった後は身体も心もすごくスッキリ!

これが無料だなんて有難すぎます。

まとめ

 

家ヨガは思い立ったらすぐにできちゃうのがいいですよね。
場所もとらないし、恰好だって動きやすければ普段着でOK!

ただ、ヨガマットはあった方がいいですね。

フローリンングだと肘や膝が痛いです。

 


Active Winner ヨガマット (ストラップ付) 6mm

ヨガでは結構辛いポーズもありますので無理しないように。

気持ちいい範囲で行って下さい。

ヨガ初心者の方は、最初はきちんと教室に通って基礎を覚えた方が安心ではあります。

逆に、家ヨガから始めてヨガが好きになったなら、教室に通う一歩が踏み出せるかも。
私は今のところ家ヨガが合ってますが(笑)

自分に合う方法で楽しむのが一番ですね。

宜しければお試し下さい。

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