美容あれこれ プチ断食

プチ断食がなかなかできないので、半日断食をする事にしました

投稿日:2015年5月15日 更新日:

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2キロほど太りました。

最近筋トレをさぼっていたのと、
前回のプチ断食が生理で失敗してから、
なかなかプチ断食にとりかかれず
ズルズルと日が経ってしまった...。

ちょっと精神的に打撃を受ける事がありまして
回復に時間がかかっております。

 

プチ断食とはいえ、丸1日食事を抜く訳ですから
私の場合、精神的に安定している時でないとかなりキツいものが。

食べるの大好きなもので...。




 

私にとってのプチ断食とは

私の場合、プチ断食の日以外は朝・昼・夜と、なんの制限もなく食べてます。

ほぼ、食べたい物を食べたいだけ食べるという生活です。

この際限のない食欲で酷使している胃腸を
2週間に一度のプチ断食で休ませてあげるのが目的の1つ。

それと、プチ断食後は胃が小さくなるので自然と食べる量も減りますし、
不思議と食欲に支配される事がなくなります。

 

お菓子や甘い物もそんなに欲しくなくなり、
いかに普段、惰性で食べているのかが分かるんですよね。
>>>プチ断食のススメ

でも、プチ断食から日が経つにつれてまたまた食欲に流され、
食べる量が増え、お菓子などにも手が伸びるようになってしまう。

 

そうした頃にまたプチ断食でリセット。

その繰返しなんです。

 

2kg太った原因は・・・。

 

前回のプチ断食からなんと1ヶ月以上経過してしまっていました(@_@)

その間、私の食欲は野放しです。

怖ろしい・・・。

 

あと、基本的に自宅で仕事しているのでほとんど歩かない生活。

精神的打撃のおかげで筋トレもさぼってしまっていたので
そりゃ太りますよね。

 

どんな精神状態でもライフワークを崩さない
強い人間になりたいです。

 

前置きが長くなりましたが、以上の理由から
プチ断食で丸1日食事を抜くのは今ちょっとシンドイ。

 

そこで、半日断食をする事にしました。

 

半日断食とは?

 

文字通り半日食事を抜く事です。

ただ、少し決まり事があります。

食事を抜くのは夕食でも良いのですが、
朝食を抜く方が効果的と言われています。

 

そして、食事から食事まで16~18時間以上間隔を空けます。

例えば、夕食が7時に終わったとしたら、
次の食事は翌日11~13時頃です。

 

食事を空けている間、水分補給はもちろんOK。
固形物を摂らないように。

本当はお水だけ飲むのが良いと思うのですが、
私は白湯コールドプレスジュースを作って
飲もうと思っています。

 

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昼食と夕食は、ドカ食い厳禁です!

朝抜いたからと言って好きなだけ食べて良い訳ではありません。

昼食はおにぎり1個とお味噌汁、おひたしなどの軽めの食事に抑えます。

 

夕食は何を食べても良いですが、8分目程度に。

 

この昼食と夕食の内容と量が半断食成功のポイント!

 

私が初めて半断食をした時の経験ですが、
3週間も続けているのに全く体重に変化がなく
なぜだろうと不思議に思っていました。

理由は単純。
昼食と夕食を お腹いっぱい食べていた から!

それに気付いて改善した結果、みるみる痩せていきました。

これ、本当の話です。

 

半日断食の効果は?

 

半日断食は一定期間続けないと目に見えた効果は現れません。

 

1日だけのチャレンジだと、少々胃が休まるくらいでしょうか。

私も今まで何度も半日断食をしています。

短くて2週間、長くて数ヶ月続けました。

目に見える効果としては、私の場合

痩せます

数ヶ月続けた時は、周囲に驚かれるくらい見た目が痩せました。

体重の変化は数kg痩せた程度でしたが、
それ以上痩せたように見えたのは多分浮腫みが引いたのだと思います。

効果には個人差があるとは思いますので、あくまで私の場合です。

 

ここまでダイエット効果があるのに
なぜいつも半日断食をやめるのかと言うと、

朝食にパンが食べたくなるから!

 

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だんだんと、朝食のバターを塗った食パンとコーヒーが
恋しくて恋しくてたまらなくり、私の半断食が終了します。

 

今回もどれくらい継続できるのか。

少なくとも2週間は頑張りたいと思います。

 

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